حمض أميني
تُصنّف الأحماض الأمينية إلى أنواع أساسية وغير أساسية. لا يمكن للجسم أن يُصنّع الأحماض الأمينية الأساسية ويجب الحصول عليها من خلال النظام الغذائي، بينما يمكن للجسم إنتاج الأحماض الأمينية غير الأساسية.
- الليوسين يحفز تخليق بروتين العضلات
- الإيزوليوسين يدعم الطاقة وعمليات الأيض العضلي
- الفالين يساعد في إصلاح العضلات والتحمل
- الليسين أساسي للنمو والمناعة والكولاجين
- الميثيونين يوفر الكبريت والدفاع المضاد للأكسدة
- الفينيل ألانين هو مقدمة للدوبامين والأدرينالين
- الثريونين يحافظ على بطانة الأمعاء وتوازن البروتين
- الهستيدين يشكل الهيستامين، الذي يؤثر على وظيفة الهيموغلوبين
- التريبتوفان هو مقدمة للسيروتونين والميلاتونين (المزاج، النوم)
والمكملات الغذائية تكون أكثر فعالية عند دمجها مع التمارين الرياضية وتناول كمية كافية من البروتين بشكل عام.
